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养生分享 ‖ 春夏交替之际,养生记住五句话,身体健康不生病
发布时间:2019-04-30

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时光流逝,繁花似锦的四月份马上就要接近尾声了,让济南人又爱又恨的春天也即将过去了。随着五一小长假的到来,夏天也将要带着大家的期盼闪亮登场了。那么问题来了,面对可能热到让你怀疑人生的夏季,您的身体准备好了吗?

 

在很多人的眼里,养生二字好像是只跟老年人挂钩的。而事实上,近年来研究发现,很多过去我们定义为“老年人专有”的疾病已经开始找上了中青年人。这个消息听起来有些毛骨悚然。究其原因还是因为我们忽略了养生,误解了养生。养生不是生了病再来养,与其透支健康不如在我们还来得及的时候为身体健康储蓄一笔财富。今天就跟大家分享几个春夏交替之际的养生小常识。算是未雨绸缪了。


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第一,清晨空腹一杯水。这样做的好处:首先,有效的补充了身体夜间流失的水分;其次,刺激肠胃蠕动,防止便秘;第三,稀释血液,降低血液粘稠度,预防心脑血管疾病,并且还能达到迅速恢复清醒头脑的效果;第四,稀释胃酸,清洁肠胃。最后一点好处,也是很多爱美的女性关注的,排毒养颜,滋润肌肤。


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第二,睡眠充足不熬夜。睡眠充足首先能够让人在白天的时候拥有好的工作和学习状态。其次最重要是,促进肝脏排毒,保护肠胃。经常熬夜的人大多皮肤干燥粗糙,肠胃功能不好。而且,熬夜还会使眼睛干涩,容易导致情绪低落、免疫力下降、维生素矿物质等的流失等。尤其是春夏交替之际,逐渐变得昼长夜短,美女们不想看起来老好几岁的话每晚十一点之前请一定上床休息哦。


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第三,经常运动不久坐。生命在于运动,尤其在春夏交替的季节。气温适宜,每天早晨还有晚饭后适当的运动能够给您带来意想不到的收获。因为运动不但可以大量消耗热能减少脂肪的堆积,避免肥胖,让人保持美好的体型,还能保持大脑活跃,增加肺活量,提高人体健康水平。


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第四,饮食合理别油腻。春夏交替的时候我们的身体中很多器官都开始活跃起来,对营养的需求也变得大了起来。合理适量的补充蛋白质等营养物质变得更为重要。如鸡蛋和肉类。另外,请保持清淡饮食,远离油腻食物,烹饪尽量用植物油代替动物油。


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最后,心态积极不抑郁。归根到底,很多疾病都是由于长期的不良情绪堆积导致的。比如焦虑,紧张,沮丧等一系列情绪。要知道,有这些情绪是很正常的。只是,要通过积极的心态去面对继而疏导它,就是我们常说的要懂得“化解”和“排遣”。心情好了,身体才能从根本上实现良性循环,免疫力才能增强。尤其是季节交替,气温波动较大时,一系列病毒就会趁机攻击我们的免疫系统,导致感冒等疾病的发生。

 

总之,世界上任何东西都不属于你,除了自己的身体。因此对自己的身体负责,生活中多注重养生,在身体无恙的时候就未雨绸缪,才不会走着走着偏离了健康生活的轨道。最后,祝大家都有一个好的身体,这样才有更多的精力去享受春光无限和夏花灿烂!

 

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